14/21 Deine Knochen werden stärker
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Obwohl Bananen nicht viel Kalzium enthalten (weniger als 1% der empfohlenen Tagesdosis), können Sie bei der Kalziumaufnahme helfen dank der präbiotisch Fructooligosaccharide. Sobald die Fructooligosaccharide im Verdauungstrakt vergoren, erhöhen sie die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen laut einer Studie der Zeitschrift „The American Journal of Clinical Nutrition“.
15/21 Du hast mehr Energie
Dies ist der Grund dafür, warum Marathonläufer eine Banane essen vor (nach und während) des Laufes: Bananen haben viel Glukose, die verdaulichste Form von Zucker, der dir ausreichend Energie für deinen Lauf, deine Klimmzüge oder deinen Kraftkreis geben. Im Anschluss des Trainings eine zu essen hilft dir, deine Energiereserven nach dem zehrenden Workout wieder schnell aufzuladen.
16/21 Dein Körper bekämpft Krankheiten effektiver
Obwohl Bananen selbst kein Vitamin A enthalten, helfen sie, eine Vitamin A Mangel abzuschwächen. Denn sie sind voll von den Provitaminen A wie Carotenoid, Betacarotin und Alphacarotin. Laut eines Artikels der Zeitschrift „Food and Nutrition Bulletin“ schützen Nahrungsmittel, die viele Carotenoide enthalten vor chronischen Krankheiten sowie vor bestimmten Krebsarten, Herz-Kreislauf Erkrankungen und Diabetes.