11/21 Du senkst deinen Cholesterinspiegel
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Wenn du kürzlich bei Mc Donalds oder Burgerking oder anderen Fast-Food Ketten gegessen hast, hast du viele Transfette zu dir genommen – diese erhöhen deinen Cholesterinspiegel. Bevor du nun zu Medikamenten greifst, um diesen wieder zu senken, iss eine Banane. Diese enthält Phytosterols, die laut einer Studie der Zeitschrift „The Jornal of Nutrition“ aus cholesterinspiegelsenkenden Zusammensetzungen bestehen. „Bananen enthalten das Vitamin B6, welches für nahezu alles wichtig ist – Herzgesundheit, das Immunsystem, die Verdauung und das Nervensystem.“ sagt Bjork.
12/21 Du verdaust besser
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Hast du ständig ein unangenehmes im Magen nach dem Essen? Bananen können dir dabei helfen, deine schlechte Verdauung in Gange zu bringen. Sie sind eine hervorragende Quelle für Präbiotika – unverdauliche Kohlenhydrate, die gut für die Darmflora sind. Sie verbessern deine Verdauung, denn sie enthalten (ja, das heißt wirklich so) Fructooligosaccharide. Eine Gruppe von Fruktosemolekülen, die zu einer verbesserten Magen-Darm-Gesundheit führen.
13/21 Du hast besseren Stuhlgang
Wenn du Kinder hast, wirst du den Trick vielleicht schon kennen: Die Fasern in der Banane helfen, zu flüssigen Stuhlgang wieder zu normalisieren. 3 Gramm unauflösliche Fasern helfen dir, deine Darmausscheidungen leichter nach draußen zu befördern. Außerdem helfen sie bei Durchfall: „Bananen sind Pflicht für jeden mit Diarrhöe. Und sie enthalten außerdem die Präbiotika, die wichtiges „Futter“ für unsere Darmbakterien sind.“ sagt Isabel Smith, Gründerin von „Isabel Smith Nutrition“. Aber Achtung: wenn du ständig Durchfall hast, leidest du eventuell unter dem Reizdarmsyndrom und solltest dich behandeln lassen!