Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass es ein bahnbrechendes neues Mittel gibt, dass dir hilft, Gewicht zu verlieren, Blähungen zu minimieren, Krebs zu bekämpfen und dir mehr Power gibt – und das alles für 19 cent pro Stück. Und das beste: Jedes Stück kommt mit einer gratis Schutzhülle, sodass du es einfach schnappen und mitnehmen kannst.
Du denkst vielleicht, wir sind ein bisschen Banane – und damit hast du Recht!
Diese einfache Frucht – in der Botanik eigentlich eine Beere – ist vielleicht das am meisten unterschätzte Grundnahrungsmittel. Ein Nahrungsmittel, dass eher mit Kindern, Affen oder schlechten Komödien in Verbindung gebracht wird als mit stählernen Bauchmuskeln. Aber die Wirkung der Banane ist bereits bewiesen und um herauszufinden, wie wirkungsvoll sie wirklich ist, haben wir ein Team von Ernährungswissenschaftlern zusammengetrommelt. Sie sollten exakt definieren, was mit unserem Körper passiert, wenn wir jeden Tag eine Banane essen. (Kleiner Insider-Tipp: je reifer eine Banane ist, desto mehr Nährstoffe hat sie)
Hier sind die Top 21 der verrückten Dinge, die passieren werden:
1/21 Du wirst mehr Muskeln bekommen
Wenn du nach einem Workout das Gefühl hast, deine Muskeln schmerzen oder wachsen nicht schnell genug, dann liegt das vielleicht daran, dass du nicht ausreichend Magnesium zu dir nimmst. Bananen sind daher eine gute Quelle für Magnesium und werden deinen Muskeln beim wichtigen Wechselspiel aus Zusammenziehen und Entspannung helfen. Außerdem fördert Magnesium die Protein Synthese, welche wiederum den Aufbau von Muskelmasse fördert.
Ein weiterer Bonus: Die Aufnahme von Magnesium begünstigt den Prozess der Lipolysis. Dieser ist dafür verantwortlich, dass dein Körper eingelagertes Fett freigibt und verbrennt.
Ein leckerer Weg, täglich deine notwendige Dosis an Magnesium zu bekommen, ist Bananen Tee. Koche dafür einfach ein bisschen Wasser auf, schneide die Enden der Banane ab (aber lass die Schale dran) und übergieße die Banane mit kochendem Wasser. Lasse sie für 7-10 Minuten ziehen und trinke den Tee vor dem Schlafen gehen.
2/21 Deine Muskeln werden sich schneller erholen
Kalium hilft deinen Muskeln, sich nach einem anstrengenden Training schneller wieder zu regenerieren. Es unterstützt außerdem den Aufbau neuer Muskeln und erlaubt dir damit, noch härter zu trainieren.
3/21 Du bist schneller glücklich
Bananen sehen nicht nur wie ein Lächeln aus – sie machen auch glücklich. Denn sie enthalten Vitamin B9 (auch Folsäure genannt) – ein Nährstoff der Depressionen dadurch bekämpft, dass er einen Botenstoff mit antidepressiven Eigenschaften freigibt. Also in anderen Worten: Das Vitamin hilft dem Botenstoff Serotonin, dem „Gute-Laune“ Stoff im Körper, schneller ins Gehirn zu gelangen.
Studien haben gezeigt, dass 50% der an Depressionen erkrankten Patienten einen Folsäure Mangel aufweisen. Einige Ärzte empfehlen den Patienten daher sogar, Folsäure zu sich zu nehmen, um die Wirkung der Anti-Depressiver zu verstärken.