Plötzlicher Heißhunger oder wilder Appetit nach etwas Süßem können jede Diät zum Scheitern bringen. Dabei ist es manchmal nur der Wunsch nach Beschäftigung , der diese Sehnsüchte auslöst. Da hilft es dann schon, einfach etwas Anderes zu essen – etwas, das im Gegensatz zur süßen Schokolade nicht dick macht!
Kühlschrank ©123RF.com
Diese 15 Lebensmittel sind reich an Eiweiß und haben einen sehr geringen Kaloriengehalt, was dich zwar sättigt, aber nicht dick machst. Du behältst also deine Sommerfigur, ohne zu hungern. Dennoch solltest du immer darauf achten, dich ausgewogen zu ernähren, da auch eine einseitige Ernährung schädlich für deinen Körper sein kann.
1/15 Popcorn
Wenn du Popcorn ohne Butter und Zucker zubereitest, nur mit einer Priese Salz, kannst du es ganz ohne Sorgen genießen. Auf diese Weise hat eine Portion (ca. eine Tasse voll) nur ca. 31 kcal.
2/15 Sellerie
Sellerie besteht zu 95% nur aus Wasser. Es kann dir daher helfen, Übergewicht los zu werden und deinen Körper zu entgiften, auf Grund seiner harntreibenden Wirkung.
3/15 Aubergine
Eine Portion gegrillter oder ohne Öl gebackener Aubergine beinhaltet 24 kcal. Du kannst dieses Gemüse also ohne Ende essen.
4/15 Orangen, Grapefruits und Mandarinen
Auf Grund des hohen Zuckergehaltes sind große Mengen an Früchten nicht empfehlenswert, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Zitrusfrüchte stellen hier aber eine Ausnahme dar. Sie sind reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Diese sättigen dich, helfen deiner Verdauung, deiner Leber und deiner Haut und fördern allgemein deine Gesundheit.
5/15 Melone
Mit 60-70 kcal pro Stück kannst du sie tagein tagaus essen. Diese Frucht hilft dir, überschüssige Flüssigkeit aus deinem Körper zu befördern und sättigt dich.
6/15 Alge
Algen, genauso wie Seetang, sind hervorragende Jod-Quellen. Sie unterstützen deine Schilddrüsenfunktion, halten deine Hormone auf einem normalen Level und schützen so vor Gewichtszunahme.
7/15 Zucchini
Ein Stück Zucchini hat ungefähr 42 kcal. Es normalisiert den Salzgehalt in deinem Körper und verbessert deine Darm-Funktion. Dieses Gemüse eignet sich perfekt als Beilage, um dein Hauptgericht möglichst low-carb zu gestalten.
8/15 Gurke
Ein unentbehrliches Gemüse für alle, die abnehmen wollen: es hilft gegen Aufquellen und besteht fast ausschließlich nur aus Wasser.
9/15 rote Beete
Rote Beete ist eine außergewöhnlich gute Quelle für viele Nährstoffe, wie zum Beispiel auch Magnesium. Das hilft dir, dein Fett zu verbrennen, deine Muskeln zu aktivieren und deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren. Eine durchschnittliche Portion hat nur 40 kcal.
10/15 Eier
Du kannst sie zu jeder Tages- und sogar Nachtzeit essen, ohne Angst haben zu müssen, dass du zunimmst. Natürlich sind gekochte Eier besser als gebratene, da du dafür ja meist Fett benötigst.
11/15 Ananas
Diese leckere Frucht ist dein bester Freund, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Ein Stoff namens Bromelain, der in der Ananas enthalten ist, hilft dabei, Fette zu spalten und Proteine zu verstoffwechseln.
12/15 Äpfel und Pflaumen
Ein Apfel hat nur 50 kcal. Er sättigt dich damit nicht nur, sondern regelt auch deine Verdauung. Pflaumen hingegen sind reich an Vitamin C und Kalium, welches die Funktion von Herz und Blutadern unterstützt.
13/15 Salat
Salat ist eine ideale Folsäure-Quelle. Außerdem kannst du Tonnen davon essen, denn ein Blatt Salat hat nur lächerliche 3 kcal.
14/15 Beeren: Johannisbeere, Preiselbeere und Erdbeere
Johannisbeeren und Preiselbeeren beinhalten sehr viel Vitamin C und sind außerdem harntreibend – sie wirken daher entwässernd. Erdbeeren sind sehr nährstoffreich und unterstützten deine Verdauung genauso wie dein Herz-Kreislauf-System.
15/15 Kohl, Brokkoli, Blumenkohl
Dieses Gemüse ist dein Verbündeter im Kampf um den Gewichtsverlust. Eine Portion gewürfelten Kohl hat nur 7 kcal. Du solltest natürlich nicht nur Kohl und Blumenkohl essen, da ihre Nährstoffe nicht alles abdecken, was dein Körper benötigt. Aber du kannst sie mehrmals die Woche in deinen Nährplan mit aufnehmen.