3/12 Nicht genügend Schlaf
schlaflos ©123RF.com
Schlaf ist essentiell für deine Energie, deine Konzentration – und deinen Teint. „In der Nacht fährt die Haut in ein Regenerationsstadium“ sagt Jeannette Graf, klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie am Mount Sinai Medizincenter in New York City. Nicht nur, dass sich die Haut bei Nacht selbst repariert, sie weist auch einen anderen PH-Wert und eine veränderte Durchblutung auf, sodass anti-aging Produkte besser wirken können.
Um ausreichend Schlaf zu bekommen und dich vor dem vorzeitigen Altern zu schützen, folgen diesen 3 Tipps:
- Zähle 7 bis 8 Stunden rückwärts von der Zeit, zu der du aufstehen musst – dann hast du die Zeit festgelegt, zu der du ins Bett gehen solltest
- Gestalte dein Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig
- Schalte den Fernseher und den Computer spätestens eine halbe Stunde bevor du ins Bett gehst aus. Das Licht von technischen Geräten kann die körpereigenen Produktion des Schlafhormones Melatonin reduzieren.
Expertentipp: Schaffe dir ein Zubettgeh-Ritual: Koche dir eine Tasse Tee auf, creme deine Füße mit Lavandelöl ein oder höre dir entspannende Musik an